Polar M430 Test
Nach über mehr als 2,5 Jahren bekommt der M400 nun einen Nachfolger an seine Seite. Der M430 Fitnesstracker sieht optisch fast genauso aus wie der M400 mit ein paar kleineren Abrundungen im Design. Die wichtigste Veränderung zum M400 ist aber der optische Pulsmesser, der aufgrund seiner sechs LEDs sehr präzise Messergebnisse aufzeichnen soll. Wie sich die Polar M430 Fitnessuhr schlägt, erfahren Sie im nachfolgenden Test. Wie von Polar typisch kommt der M430 in einer weiß-roten Box mit Sichtfenster. Somit erhält man sofort einen Blick auf die Uhr. Im Lieferumfang sind eine Anthrazite GPS Uhr, Daten-/Ladekabel und Kurzanleitung enthalten.
Design
Wie oben bereits erwähnt ist das Design des M430 zu seinem Vorgänger nicht auffällig. Die Rundungen und das Armband sind die einzigen, sichtbaren Unterschiede zum M400. Das Display ist sehr gut erkennbar, vor allen Dingen bei direkter Sonneneinstrahlung. Die Bedienung erfolgt ausschließlich über die zwei Knöpfe an der linken Seite sowie über die drei Knöpfe an der rechten Seiten. Die Pulsmessung erfolgt über den optischen Sensor unterhalb der Uhr. Das Armband ist aus Silikon, mit einer Vielzahl an vorgestanzten Löchern ausgestattet und durch eine Dornschließe verschlossen. Das sorgt für einen sicheren Halt an jedem Arm, egal ob weiblich oder männlich, da es sich bei dem M430 um ein Unisexmodell handelt. Für die bessere Luftdurchlässigkeit beim Sport befinden sich weitere kleine Löcher links und rechts im Armband. Wir erhielten das dunkelgraue Modell der Uhr. Verfügbar ist diese aber auch in Weiß oder Orange. Die Armbänder Anthrazit, Weiß und Orange sind auch separat erhältlich.
Funktionen und Praxistest
Ich nahm den M430 aus der Verpackung und schloss ihn per Datenkabel an mein MacBook Air an. Da ich mir bereits die Polar Flow App heruntergeladen habe, erkennt das System sofort den neuen Tracker. Ich melde mich online bei Polar Flow an und füge den M430 zu meinem Konto hinzu. Zuerst erkannte meine App nicht, dass ich ein neues Gerät hinzugefügt habe. Daher meldete ich mich bei der App ab und wieder an. Mein Gerät wurde erfolgreich hinzugefügt.
Wenn man noch kein Benutzerkonto besitzt, sollte man sich Polar Flow auf seinen Rechner laden und sich ein Konto anlegen. Danach einfach die Uhr mit dem PC/Laptop verbinden und das Programm führt Sie durch den Prozess.
Nachdem der M430 mit meinem Konto verknüpft war, führte er automatisch eine Synchronisierung mit der App durch. Falls Sie bereits einen Polar Tracker besitzen, sollte Sie diesen mit der App synchronisieren, sodass die Aktivitäten gespeichert werden. Sobald das Gerät angeschlossen und getragen wird, werden die Daten der gelaufenen Schritte auf das neue Fitnessgerät übertragen.
Die Tastenbelegung ist einfach und hat man diese schnell inne. Rechts die beiden oberen und unteren sind für die Navigation hoch & runter. Der Knopf in der Mitte dient der Auswahl in den einzelnen Menüpunkten oder der Trainingsauswahl. Mit dem linken Button kommt man immer zurück oder synchronisiert Uhr und App mit langem Drücken und mit dem oberen erhellt man das Display nachts.
Die Auswahl der sportlichen Aktivitäten bei der Polar ist meiner Meinung nach unerreicht. Von Aerobic, Schwimmen, Laufen, Radfahren, Core-Training, Krafttraining, Eislaufen bis hin zu Wandern, Boxen und Rudern und vieles mehr ist diese Uhr für jeden Sportler geeignet.
Der Polar M430 misst täglich die gelaufenen Schritte, die Distanz, Aktivitätszeit und Kalorien. Zudem verfügt die Uhr über einen Inaktivitätsmesser, der nach einer Stunde an Bewegung erinnert. Wird man trotzdem nicht aktiv und bewegt sich ein wenig, gibt es Inaktivitätsmarkierungen, die man deutlich in der App sieht. Die neueste App Version 3.5.4 verfügt nun über einen eigenen Menüpunkt Schlaf. Das ist neu und sehr detailliert. Zudem fragt mich die App täglich, wie ich meinen Schlaf selbst einschätzen. Anhand der Daten, Schlafzeit mit meinen Unterbrechungen, der Prozente des tatsächlichen Schlafs ergibt sich eine Schlafkontinuität. Bei mir ging die Bewertung von eher fragmentiert (88% Schlaf), zu kontinuierlich (95% Schlaf) über recht kontinuierlich (96% Schlaf). Mit Klicken auf die Einstellung rechts oben kann ich meine gewünschte Schlafzeit einstellen (in meinem Fall liegt sie bei 8 Stunden). Anhand der grafischen Darstellung sieht man die kleinen, nächtlichen Schlafunterbrechungen wirklich gut. Hier hat Polar echt nachgelegt. Guter und ausreichender Schlaf sorgen für einen besseren Stoffwechsel und weniger Heißhungerattacken. Ich war überrascht, wie genau die Schlafüberwachung funktionierte. Die Zeiten der Aufzeichnung stimmten mit meinen Schlaf-/und Aufwachzeiten überein. Es ist auch interessant zu sehen, wie unruhig man zeitweise auch schläft. Wichtig ist aber zum Schluss, ob mein Schlaf erholsam war. Auch wenn meine Schlafzeit 8 Stunden nicht erreicht, erhalte ich Feedback von der App, dass ich weniger als geplant geschlafen habe, aber die Schlafqualität insgesamt gut war und ich deshalb fit für den Tag bin. Spitze, so bin ich echt gut über meine Schlafqualität informiert.
Meine Trainingseinheiten sind in der App wie immer bei Polar sehr gut dargestellt. Die Laufauswertung verfügt über Dauer, Distanz, durchschnittliche/minimalste/maximalste Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Fettanteil der Kalorien, durchschnittliches Tempo, schnellstes Tempo, Aufstieg, Abstieg, durchschnittliche und maximale Schrittfrequenz pro Minute. Polar bewertet anhand dieser Werte meine Trainingsbelastung und empfiehlt eine Pause von Stunden oder Tagen. Sie errechnet meinen Laufindex und den Nutzen des Trainings. Des Weiteren werden die Herzfrequenz und das Tempo grafisch und farbig dargestellt. Die Strecke, die ich gelaufen bin, sehe ich in der App sowie die Rundenzeiten. Eine ausführliche Auswertung einer Trainingseinheit.
Bei Trainingseinheit Aerobic erhalte ich Informationen zu Dauer, durchschnittliche/minimale/maximale Herzfrequenz, Kalorien, Fettanteil der verbrauchten Kalorien in Prozent, Trainingsbelastung mit Vorschlag der Sportpause von Stunden oder Tagen, Trainingsnutzen, Herzfrequenz grafisch als Kurven- und Balkendiagramm.
In der App unter ‚mehr’ wurden nun die Benachrichtigungen hinzugefügt, die sich erst als Menüpunkt im Reiter unten in der App befand. Die wurde durch die Schlafauswertung ersetzt. Zudem kann ich unter ‚mehr’ Sportprofile/-arten hinzufügen, meine verbundenen Geräte einsehen, allgemeine Einstellungen sowie oben neben dem Profilbild persönliche Einstellungen vornehmen (Name, Geburtsdatum, Größe, Gewicht, etc.).
Ich war mehrmals sportlich mit dem Polar M430 aktiv. Beim Laufen habe ich festgestellt, dass das GPS Signal verbessert wurde. Bevor man losläuft, muss das GPS Signal vollständig (100%) ok sein, sonst kann es passieren, dass er ständig die Verbindung verliert. Ich habe zeitgleich die Runtastic App zum Vergleich mitlaufen lassen und festgestellt, dass das GPS Signal sehr genau ist. Gemessen mit dem Smartphone lag ich bei 13,01 km, mit dem Polar M430 bei 12,89 km – ergo, die Differenz lag bei gerade einmal 120 Metern. Der Puls und die Geschwindigkeit pro Kilometer sowie die Kalorienzahl stimmten überein.
Der Akku hält und hält trotz GPS Aufzeichnung und Herzfrequenzmessung. Ich habe die Uhr aufgeladen und sie hielt 7 Tage mit einer Ladung bei sportlichen Einheiten durch und nachts zeichnet sie zudem meinen Schlaf auf. Top Akkulaufzeit.
Der Polar M430 ist wie von Polar gewohnt nicht nur ein Fitnesstracker, sondern auch ein Überbringer von Textnachrichten (Whatsapp, SMS, Messenger), Anrufeingängen sowie andere Pushmeldungen, die man auf das Smartphone erhält. Diese Funktion muss auf der Uhr unter Eingaben, Allgemeine Einstellungen, Smart Notifications ausgewählt werden, ansonsten kommen keine Nachrichten auf der Uhr an. Texte werden angezeigt (nicht vollständig) und Bilder oder Emoticons nicht dargestellt. Dazu muss man das Telefon in die Hand nehmen. Antworten auf Nachrichten funktioniert auch nur auf dem Smartphone. Da der Polar M430 eine Fitnessuhr ist, bin ich sehr zufrieden, dass man überhaupt die Möglichkeit hat, über Nachrichten und eingehende Anrufe informiert zu werden.
Polar bietet mir an, einen Fitness Test an der Uhr durchzuführen. Dazu lege ich mich z. B. auf die Couch und entspanne. Ich gehe mit den Navigationstasten zum Punkt Fitness Test und starte diesen mit Drücken auf den mittleren Button. Zuerst wird meine Herzfrequenz gesucht, danach dauert die Messung ungefähr 3-5 Minuten. Meine Auswertung war gut, der geschätzte VO2Max Wert lag bei 39 (zusätzlich meines Alters erhalte ich den Wert GUT). Der VO2max. Wert misst die max. Rate, mit der Sauerstoff vom Körper unter einer max. Belastung verwendet werden kann. Diese Rate ist ein Zusammenspiel der maximalen Kraft des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur. Ich bin mit meinem Wert sehr zufrieden. Von Polar wir empfohlen, diese Messung immer wieder durchzuführen, allerdings sollte man vor dem Test einige Dinge für zuverlässige Ergebnisse beachten: die Umgebung muss ruhig rein, keine störenden Nebengeräusche wie Fernseher, Radio oder Telefon, Gespräche mit anderen Personen meiden, Test sollte regelmäßig in derselben Umgebung und zur selben Uhrzeit durchgeführt werden, 2-3 Stunden vor dem Test keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen und auch nicht rauchen. Wichtig für eine gute Messung ist die Vermeidung jeglicher schwerer, körperlichen Aktivitäten am Vortag. Zur Verfälschung können alkoholische Getränke sowie pharmazeutische Stimulanzien beitragen.
Die Uhr informiert mich auch ohne App über meinen Tag (Mein Tag) oder vergangene Tage (Tagebuch). Die Schlafenszeit, Aktivitäten sowie der Fitness Test und die Trainingseinheit werden mir auf der Uhr angezeigt. Unter den Eingaben sehe ich die Sportprofile, die ich in der App hinzugefügt habe und kann Einstellungen zu jeder einzelnen Einheit vornehmen (HF Einstellungen, GPS Aufzeichnungen, Geschwindigkeitsansicht, Automatische Pauseneinstellung, Automatische Rundenentnahme). Benutzereinstellungen kann ich ändern (Größe, Gewicht, etc.) sowie allgemeine Einstellungen vornehmen. Finde ich persönlich klasse, dass das auf der Uhr und in der App verändert werden kann.
Fazit
Mich konnte auch der M430 überzeugen. Die Sportprofile, optischer Herzfrequenzsensor und integriertes GPS lassen die Fitnessuhr zu einem Allroundtalent werden. Eine detaillierte Schlafaufzeichnung und Appauswertung meiner Aktivtäten lassen keine Wünsche offen.
Persönlich empfinde ich das GPS Signal noch besser als bei den Polar Vorgängern und durch den integrierten Herzfrequenzmesser brauche ich keinen extra Pulsgurt anlegen. So werden bei spontanen Aktivitäten die Herzfrequenzdaten und der Kalorienverbrauch detailliert aufgezeichnet.
Zwischen der Apple Watch Series 2 und dem Polar M430 habe ich beim Laufen keine Unterschiede bei der Messung des HR Werts feststellen können. Ich habe die beiden Werte stets während des Laufens im Blick gehabt.
Polar M430 Testergebnis
Positiv:
- GPS
- optischer Herzfrequenzmesser
- wasserdicht
- etliche Sporteinheiten wählbar
- tägliche Aktivitäten werden aufgezeichnet
- Schlafauswertung detailliert
- Akku hält bis 7-8 Tage (je nach Nutzung)
- Display immer gut lesbar
- aufgezeichnete Daten auf Uhr und App einzusehen
- Smart Notifications
- App Auswertung enthält alle wichtigen Informationen
- Inaktivitätserinnerung
- Wecker
Negativ:
- Armband für weibliches Handgelenk sehr lang
- Gehäuse etwas zu klobig
Preis-/Leistungsverhältnis 85
